许多新妈妈在产后都会遇到脱发严重的问题 ,这使得她们倍感焦虑,产后脱发严重的原因是什么呢?如何应对这种情况呢?本文将为您解答这些问题。

一、产后脱发严重的原因

1. 激素水平变化:

产后脱发严重的主要原因在于激素水平的急剧变化,在怀孕期间 ,孕妇体内的雌激素水平会显著升高 ,这会导致头发生长周期的延长,而在分娩后,雌激素水平迅速下降 ,使得处于生长期头发无法正常脱落,从而导致脱发 。

2. 营养不足:

产后妈妈身体较为虚弱,若饮食营养不足 ,可能导致头发缺乏充足的营养供应,进而导致脱发,尤其是铁 、锌、蛋白质等微量元素和营养成分对头发生长具有重要影响。

3. 睡眠不足:

产后妈妈照顾新生儿较为辛苦 ,容易出现睡眠不足的情况,睡眠不足会导致身体机能减弱,影响头发生长周期 ,从而导致脱发。

4. 情绪因素:

产后妈妈面临角色转变、育儿压力等问题,容易出现焦虑 、抑郁等负面情绪,情绪因素会影响人体内激素分泌 ,进而导致脱发 。

5. 洗发频率及方法不当:

产后妈妈因为分泌物较多 ,需保持头皮清洁,但过于频繁的洗发或使用不当的洗发产品,可能损伤头皮 ,导致脱发 。

二 、应对产后脱发严重的策略

1. 调整心态:

首先要认识到产后脱发是一种生理现象,大部分妈妈在产后1-2年内都会逐渐恢复,保持良好的心态 ,避免过度焦虑,有助于缓解脱发状况。

2. 合理膳食:

产后妈妈应保证膳食营养均衡,多吃富含铁、锌、蛋白质等营养物质的食物 ,如瘦肉 、鸡蛋、豆腐、黑芝麻等,以改善头发营养状况。

3. 保证充足睡眠:

尽量保证每天充足的睡眠时间,可采用分段睡眠的方式 ,充分利用休息时间,家人应尽量分担照顾新生儿的责任,让妈妈有足够的休息时间 。

4. 情绪调节:

产后妈妈要学会调整自己的情绪 ,与家人多沟通 ,释放压力,必要时可寻求专业心理辅导,以保持良好的心态。

5. 正确洗发:

产后妈妈应选用温和 、无刺激的洗发产品 ,每周洗发2-3次,避免过于频繁,洗发时要注意力度 ,避免用力拉扯头发。

6. 护发措施:

产后妈妈可选用滋润、修复类型的护发素和头发营养素,以保持头发水分和营养,避免长时间使用电吹风、电卷发等高温设备 ,以免损伤头发 。

产后脱发严重是一种常见的生理现象,新妈妈们不必过于担忧,通过调整心态 、合理膳食、保证充足睡眠、情绪调节 、正确洗发和护发等措施 ,大部分妈妈的脱发问题都会逐渐得到缓解。